Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Beschreibung

Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Schule Deinen Geist mit Achtsamkeit und Meditation und finde zu Dir!

Inhalt

Der Kurs unterrichtet lebendig, Schritt für Schritt und alltagstauglich die Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung aus Jon Kabat-Zinns Mindfulness–based Stress Reduction Program (MBSR). Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben u.a. folgende positive Veränderungen bei den TeilnehmerInnen nachgewiesen:

• erhöhte Entspannungsfähigkeit, besserer Schlaf
• effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerzen
• mehr Konzentration, Vitalität und Lebensfreude
• mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen
• lebendigere Beziehungen und mehr Kreativität
• Förderung einer positiven Gestimmtheit

Dieser Kurs bietet dir wissenschaftlich evaluierte Methoden, um das Hamsterrad anzuhalten und mit allen Sinnen bewusst in deinem Leben präsent zu sein. Damit reduzierst du Stress und Übererregung in deinem Alltag, stärkst die Selbstheilungskräfte deines Organismus und förderst damit deine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit. Du findest wirklich zur Ruhe und kommst zu dir in deine eigene Kraft.

An welche Zielgruppe richtet sich dieser Kurs?

• Dieser Kurs richtet sich an alle, die das Hamsterrad des Alltags verlassen möchten, um Momente des „bei sich Seins“ einzulegen. Er ist sowohl als Einführung für Anfänger als auch als weitere Inspiration für Fortgeschrittene geeignet.
• Personen mit akuten psychische Erkrankungen sollten nur in Absprache mit behandelndem Arzt oder Therapeuten teilnehmen.

Anforderungen